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눈 보호 10계명

1. 눈의 높이는 화면 중앙보다 15~20cm 높게 한다.
2. 모니터는 뒤쪽으로 5도 정도 기울인다.
3. 모니터와 눈의 거리는 40cm 이상으로 유지한다.
4. 눈을 자주 깜빡인다.
5. 작업 중 자주 먼 곳을 바라보며 초점을 맞춘다.
6. 필요 이상으로 모니터 해상도를 높이지 않는다.
7. 가능한 한 대형 모니터를 사용한다.
8. 온도는 상온, 습도는 40% 이상을 유지한다.
9. 밝은 조명을 유지한다.
10. 그래도 눈에 이상 증세가 있으면 전문의와 상담한다.

눈 체조

첫째, 눈 깜빡거리기.
첫째, 안구 건조증에 걸리지 않기 위해서이다.
첫째, 1분에 약 15회정도 눈을 감았다 떴다 한다.
첫째, 이때 눈썹만 움직여야 한다.

둘째, 안구 좌우로 돌리기.
둘째, 이것도 눈 깜빡이기와 같이 수분을 공급한다.
둘째, 편안히 눈을 감고 총 10회 반복한다.
둘째, 30~45초 동안 위 아래 양 옆으로 하면 더 좋다.
둘째, 이때 너무 눈에 힘을 주어서 하게 되면 눈에 피로를 가중 시키므로 주의해야 한다.

셋째, 손바닥으로 눈 감싸기.
셋째, 양쪽 손을 손바닥에 열이 나도록 약 10초간 문지른후 손바닥을 눈위에 부드럽게 놓는다.
셋째, 눈을 감고 시야가 완전히 암흑으로 될때까지 15~20초 정도 이 상태를 유지한다.

넷째, 눈 찡그리기.
넷째, 숨을 깊이 들이 마시면서 눈을 힘주어 감고 얼굴을 찡그린다.
넷째, 호흡을 멈추고 2~3초간 이 상태를 유지한다.
넷째, 다음 숨을 내쉬면서 눈을 최대한 크게 뜬다.

우리의 눈은 의학적으로 6M정도에 거리에서 보기에 적합하게 되어 있다고 한다. 이렇듯 작업을 하면서 가끔식 멀리 있는 사물을 봐주어야 하며, 상식을 뒤집는 이야기지만 컴퓨터 사용과 시력 저하는 거의 상관이 없다.

오늘은 군대에서 맞는 마지막 크리스마스다.
2002년 군대에서 첫 크리스마스를 맞은 이래 횟수로는 3번째다.
난 비기독교인이고 크리스마스에도 그다지 의미를 두지 않으므로 크리스마스라고 해봐야 별다른 느낌은 없다.
하지만 2004년 크리스마스가 왔다는것은 제대가 30일도 남지 않았다는 것을 뜻하므로 그점에서는 좋다. 오늘은 휴일이고 당직을 서는 날이기에 꽤 느긋하게 보냈다.
10편 중 마지막 2편 남은 band of brothers를 다 보았고 아침엔 영화 ‘윔블던’을 보았고 저녁땐 ‘퀼’을 봤다. 박완서의 장편소설 ‘그대 아직도 꿈꾸고 있는가’도 다 봤다.
그리고 후임들과 스타크래프트를 몇판 즐겼다. 그다지 특별하지는 않았지만 군대에서 이정도라도 했다는건 그나마 다행이다.
내무대에 있었다간 하루종일 후임들과 시시껄렁한 농담이나 하며 티비를 보든가 잠을 자든가 했을 것이다(정말이지 군대에선 할일이 없다).

이제 제대가 30일도 안남은 시점에서 그동안 뭘했는가 생각해보면 한심해지기도 하지만 나름대로 군대오기 전보다는 성숙해진 점이 있으므로 글로 써도 될 것 같다.
전공분야에선 유닉스를 어느정도 다룰 수 있게 되었고, 군대 오기전 그다지 하지 않았던 독서도 나름대로는 했다고 생각한다.
하루키의 팬이 되어 그의 작품을 거의 읽었고, 요시모토 바나나도 알게 됐다. 박완서는 이문열보다 좋아하게 됐고, 그 외에도 여러 작가를 알게 됐다.
물론 아직 시작이다. 독서는 평생의 친구가 될 것이기 때문에 앞으로도 볼 책이 많고 볼 책을 적어둔 리스트를 볼때마다 좌절하게 된다.
군대 오기 전 가끔 찍었던 사진은 이곳의 특수성으로 인해 거의 즐기지 못했지만 그 덕택에 ‘사진’을 조금이나마 객관적으로 보게 된 점은 소득이라 할 만하다.
또 800일이 넘는 시간을 보내면서 ‘인내’라는 것에 조금은 익숙해지게 되었고, 일찍 일어나게 된 습관도 예전 생활보다 나아진 점이다.

물론 이런것을 성숙이라 부르기에는 약간 묘한 감이 있기도 하다.
근본적으로 내가 변하지는 않았기 때문이다. 난 아직도 게으르고, 사물에 무관심하며, 목적의식이 뚜렷하지 못하다.
재미있는 것이라면 ‘해야될 것’보다도 먼저 하는 건 여전하고, 하기 싫을때 ‘해야될 것’을 미련없이 그만두는 것도 여전하다.

군대가 나를 바꾼 것은 무시하지 못할 정도이긴 하지만 내가 정말 바뀌려면 내 의지에 의해 바뀌어야 한다.
내 의지는 나를 평생 따라다닐 것이고 내가 나의 의지를 마음대로 다스리지 못한다면 변화란 일어날 수 없다.